こんにちは！パーソナルトレーニングジムGROW四条烏丸店です！(^▽^)/
みなさんは普段食事制限などしていると甘いものを食べたくなりますよね、、
でもお菓子やスイーツなど甘いものを頻繁に食べると痩せたい人にとっては逆効果になりますよね(笑)
今回はそんな時におすすめの焼き芋を紹介します(^▽^)/
〇焼き芋を食べるメリット♪
・2種類の食物繊維が摂れる！
食物繊維には水溶性と不溶性食物繊維があり焼き芋にはこの2つが含まれます！
食物繊維は消化・吸収されない栄養素のため、適度に摂ると他の食品を巻き込んだり、腸を刺激したりして便秘解消の効能が期待できるんです！(^^♪
また、食物繊維は胃の中で水分を吸収し膨らむ性質があり、腹持ちが良くなるので食べすぎるのを防いでもくれます！
・カリウム
カリウムは身体の中の余分な塩分を体外に足してくれる作用があります！
塩分過多により引き起こされる浮腫みの解消にも繋がります(^▽^)
・様々なサポートをするビタミンも豊富
糖質の代謝を助けてくれる「ビタミンB1」
コラーゲンを生成する働きがある「ビタミンC」
老化現象の原因になると考えられている過酸化脂質が体内に発生するのを抑制する働きがあ「ビタミンE」
体内でビタミンAに変わり皮膚の乾燥を予防し成長を促進させる効果がある「カロテン」
等のビタミン類が豊富に含まれており、病気の予防や改善に効果的です！
