みなさんはダイエットにはどのような方法があるかご存じでしょうか？
ダイエットには大きく分けて２種類の方法があります！
☆脂質制限ダイエット
☆糖質制限ダイエット
この2種類のダイエット一度は耳にしたことがあると思います！
今回はこちらの内容についてご説明させていただきます！
■脂質制限ダイエットとは
その名の通り脂質の摂取量を制限した食事をしていきます。
三大栄養素の中で脂質が１番カロリーが高く1グラムあたり9キロカロリーもあるので今までの食事で脂質の量を制限してあげるだけで体重が少しづつ落ちていきます！
注意点として極端に脂質の量を減らしてしまうのは良くありません。
脂質を取らないとホルモンバランスが乱れ、肌や髪の毛が乾燥する原因になります！
最低でも1日に２０グラム脂質は摂取するようにしましょう！
■糖質制限ダイエットとは
こちらも名前の通り糖質の摂取量を制限した食事をしていきます。
炭水化物には糖質も含まれているため炭水化物も控えるようにしましょう。
脂質やタンパク質はしっかり摂取していきましょう！
糖質は体を動かすためのエネルギー源となるので極端に取らないのは良くありません。
１日１２０グラムの糖質量を目安に始めてみてください！
☆どちらの方法でも最初は無理に制限せず行いましょう！始めから無理に制限をしてやってしまうと続かないため気軽に始めるのがおすすめです♪
■まとめ
ダイエットをするうえで知識がないまま行ってしまうと一度体重は落ちますが必ずリバウンドしてしまいます。しっかりと自分がダイエットについて理解し自分に合った方法で行いましょう！
今回は食事の面のみをご紹介したのですが、やはり食事だけでは限界があるのでしっかりと体を動かしてカロリーを消費するようにしましょう(^▽^)/
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