grow四条烏丸店の女性のお客様にもお伝えすることがあるのですが
これを見ている女性の方で生理痛に悩まれてる方もいらっしゃると思います。
そこで生理中の食事を気にしたことはありますか？
実は意外と知られてはいませんが、生理痛を緩和する食べ物や、
摂取してはいけない食べ物があるのです！
～生理中の避けたい食べ物～
生理中はホルモンバランスが崩れ、身体の物理的な状態が通常とは異なります。
実はこの時に避けたい食べ物があります。
・身体を冷やす食べ物
アイス、冷たい飲み物、これらは身体を冷やす原因となります。
身体が冷えることで血流が悪くなり、スムーズに血が排出されなくなり、
生理痛を悪化させてしまいます。
・糖類の多い食べ物
クッキー、キャンデー、ケーキ、これらはホルモンバランスを崩します。
そもそも体に良くない食べ物ですが、砂糖を多く含む食べ物は生理痛の悪化
に繋がる恐れがあります！
・アルコール
生理中は血液量が少なくなることで、脱水や貧血をおこしやすい時期です。
～生理中の不調を予防する食べ物～
ビタミンE
血液循環の促進
食品: アーモンド、ピーナッツなどのナッツ類、うなぎ、緑黄色野菜など
オメガ3脂肪酸
これらは生理痛の軽減に効果があります。
DHA、EPAには子宮の収縮を緩める効果があります。
食品:青魚、アマニ油など
～不足する栄養を補おう～
生理中は不足する栄養が多くなります。
そのため、食品から上手に栄養素を摂取していきましょう！
普段と変わらない生活の中でも、ちょっとしたことに意識を向けることで辛い生理痛も軽減することができます。
パーソナルトレーニングジムGROW四条烏丸店では、お客様の体調にあったメニューやプランを準備いたします。
お客様だけのメニューを作っているので、どなたでも実感していただけるようにサポートさせていただきます！
ぜひ、一度お店にお越し下さい！😃
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