こんにちは！パーソナルトレーニングジムGROW四条烏丸店です！(^▽^)/
みなさんは朝食に何を食べられていますか？毎日決まった物を食べる人もいれば反対に毎日食べているものがバラバラな人もいると思います。
今回はその中で朝に何を食べるのがいいの？という方に向けて朝におすすめの食材を3つご紹介していきます！(^▽^)
まず簡単になぜ朝食を摂るべきかについて
朝食には睡眠中に低下した体温を上昇させて、休んでいた脳や身体機能をウォーミングアップさせる効果があります。朝食を抜くと、朝起きたときのエネルギー代謝が低い状態が午前中いっぱい続くことになり、これでは、仕事も勉強の集中力も上がりません。
朝ごはんは体にとって一日のはじまりを知らせてくれる目覚まし時計のような役割を持っているために朝食は必要とされています！
～朝におすすめの食材～
１ 白米・玄米 ”身体のエネルギー源”
腹持ちも良く、脳の唯一のエネルギー源である「ブドウ糖」を摂取することで身体を目覚めさせる働きもしてくれます！
２ たまご ”良質なたんぱく質”
先ほど説明した朝食の主食（ごはん）とともに、摂取するべき栄養素のひとつ「タンパク質」が豊富なのと、その他にも様々な栄養素が含まれており一個当たりのカロリーも高くないので朝食にピッタリ♪
３ ダイコン ”消化・吸収のサポート”
胃腸の働きを整えるジアスターゼという酵素を含み、消化を促進するだけでなく、胃もたれや胸やけを予防する働きがあり、胃を丈夫にしてくれるなどの効果もあります！
お味噌汁の中に入れて食べるのもおすすめです♪
