こんにちは！
パーソナルトレーニングジムGROW四条烏丸店です！
この記事では、月経周期とダイエットの関係性についてわかりやすく解説していきます！
「生理中の時ってごはんをめちゃくちゃ食べてしまう」
「痩せたいけど生理中のダイエット方法がわからない」
など、ダイエットをしようと思っても、
生理前の食欲が抑えられなくてついつい食べちゃうこともありますよね、、
しかし、それはごく自然なこと。
生理前は食欲を増すように作られているんです。
そのため、月経周期に合わせたダイエットをするのがおススメです。
月経周期とダイエットの関係性
この章では、
〇痩せやすいタイミング
〇痩せにくいタイミング
について解説していきます！
痩せやすいタイミングは整理後2週間
ダイエットに適しているのは整理の終わりから約2週間です！
これは「エストロゲン」という女性ホルモンの量が増えてくることが理由。
ざっくり説明するとエストロゲンはダイエットの味方ということです！
この時期は運動やトレーニングなど行うなど脂肪燃焼に努めるのがベストです！
痩せにくいタイミングは生理前から生理中
生理の始まる約1週間前から生理中の約7日間が痩せにくいタイミングです！
これは「プロゲステロン」という女性ホルモンが原因です！
このプロゲステロンは、排卵日から生理前までに多く排出されます。
その後、妊娠に備えて栄養や水分を体内に蓄えやすくなります。
これが生理前、生理中の浮腫みの原因となります。
これらの理由から生理前・生理中は痩せにくいタイミングとなります。
そのためこの時期は無理に運動はせずに出来る時にストレッチなどの軽い運動にするようにしましょう！
