今回は、
「出産を機に増えた体重が産後もなかなか戻らない……」
「産後のダイエットはいつから始めるべき？ 」
などのお悩みをお持ちの方に向けた記事になっています！
産後約2ヶ月の間は産褥期と呼ばれる身体を回復する期間になっていて
この時期に無理にダイエットをしてしまうとかえって体調をくずして
しまう可能性があるので注意が必要になってきます。
～いつから始めるべき？～
先ほど解説したように2ヶ月は食事の量を減らすのではなく、
タンパク質やビタミン・ミネラルを積極的に摂取するよう意識して
少しずつ運動・食事の両面からのダイエットを取り入れていきましょう。
産後すぐに出来るおすすめのエクササイズが”呼吸運動”
になります♪
なぜ産後の方におすすめなのかというと
・ストレスに深くかかわる自律神経の調整
・腹式呼吸をすることで腹筋群の活性化
・腹筋群が正しく働くことで骨盤を正しい位置に戻す
など
産後に太りやすくなる原因とされる基礎代謝の低下・骨盤の歪み
生活習慣の乱れからくるストレス
を防いでくれる効果があります！
歯磨きやご飯の支度をしている時にも出来るので
ぜひ実際に行ってみてください。
GROW四条烏丸店では産後太りを解消したいという目的の方にも
数多くお越しいただいています(^▽^)
そういったお悩みをお持ちの方は1度初回体験にお越しください♪
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