年齢を重ねるごとに「やせにくくなった」あるいは「太りやすくなった」というお悩みってよく聞きますよね。
女性はとくに５０代くらいになると更年期を機に体重の増加に悩む人も増えます。
～やせにくくなる原因～
40代～50代になるとなかなか体重が減らなくなります。
加齢により太ってしまう大きな理由として、次の４つが挙げられます。
１．運動量や筋肉量が低下する
２．基礎代謝量が低下する
３．エネルギー消費と摂取のバランスが崩れる
４．女性ホルモン（エストロゲン）の低下により、内臓脂肪がつきやすくなる
１～３については、それぞれ相互に関係していて、運動と食事により改善することができます！
～運動×食事制限が不可欠～
今までは食事制限するだけでやせていても人は年齢を重ねるにつれて筋肉量が低下していきます。
脂肪を減らすためにもエネルギーが必要になります。
筋肉量が低下すると基礎代謝が低下し、一日に消費するエネルギーが少なくなり、
脂肪が落ちにくくなるので一緒に身体を動かすことが大切になります！
トレーニングなどで身体を動かす際のポイントとして筋肉痛が2～3日残るほどの強度で行う
のではなく、運動日数を意識して行うことが大切になります！
加齢とともに筋肉が落ちるスピードも速くなってきます。それを防ぐために毎日身体を
動かしてこれ以上筋肉を落としてはいけないと思わせることが大切です。
～まとめ～
40代～50代からのダイエットでは食事制限も大切ですが運動を行うことで筋肉量を維持することが
特に必要になってきます！
運動をする際も強度が高いものをするより、毎日継続して行えるメニューが適しています(^^♪
パーソナルトレーニングジムGROW四条烏丸店では、その人に合わせた専用メニューでお客様のなりたい姿になるお手伝いをさせていただいております！
「何から始めようかな？」
「3か月後までにどうにかできないかな」
「運動苦手だけど続けられる気がしない」
という様々なお悩みを解決できるよう、メニューを組んでおりますので、ぜひお気軽にお問い合わせください。
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